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眼保健操  

2008-05-03 13:13:34|  分类: 娱乐休闲 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为革命,保护视力,预防近视,眼保健操开始!

还记得小学校园那个古老而清脆的上课钟声吗?
还记得小学时候教室的墙上贴着一些什么画吗?
童年有很多美好的记忆,我们是否已经淡忘了太多?
您有多久没“为革命,保护视力,做眼保健操”了呢?
第一节:揉新音穴;第二节:挤按新音穴;第三节:摇四白穴;第四节:轮刮眼眶。

 

 

为革命,保护视力!预防近视!

      眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
      对于眼保健操,应正确理解,它实际上是一种对眼的保健按摩,如能结合气松、静、自然的心态方法来做,则效果会得到较好的发挥。


      IT人士在工作中用眼时间较长时,除了远眺及闭目休息外,还应做做眼保健操。
      采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
      下面详细介绍四节眼保健操的动作要领:
      1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处),其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,然后按照音乐节拍按揉,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向。
      2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,共64拍。
      3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,旋转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向。
      4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
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